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山東蘇寧易購三翼鳥“飛”入濟南6.30正式亮相高新萬達是关于庄河外围、巩义外围、吉林外围、大同外围模特、高安外围模特、宁波外围、海宁外围模特、莱州外围女模特、丰城外围模特的探讨。
新闻不重要，看图才是正事荷蘭超美維密天使擁有甜美外表和性感撩人的身材我慕了
新闻不重要，看图才是正事羅梅埃利斯是一名來自荷蘭的模特從15歲開始就簽約了模特經紀公司一路順風順水憑借自己的絕美身材完美比例和絕世美顏在眾多模特中突出重圍被維密一眼相中到如今為止她已經連續5年為維密走秀了甚至再有一年成為了維密的施華洛世奇水晶服的佩戴者在那之後羅梅埃利斯的職業生涯更像是開了掛收到了許多一線品牌和知名設計師的秀場邀約為什麽羅梅埃利斯的職業生涯會這麽順利呢這跟她姣好的身材有著絕對的關聯不管是在紅毯上穿著禮服還是在日常生活中穿著牛仔褲都掩蓋不住她修長的雙腿和纖細的腰肢以及完美的腰臀比這麽完美的身材難怪她能在模特的道路上一路走紅不過這肯定少不了她在私底下的努力控製飲食是一方麵堅持運動才是保持身材凹凸有致的最大原因屏幕前的小夥伴是不是也想擁有美羅埃利斯的同款身材但是不知道如何開始小編已經幫你們準備好啦我在下麵整理了一些躺著就能做的運動大家快跟我一起躺著變瘦吧01側躺蚌式全身放鬆側躺在地麵上雙腿彎曲貼地側手肘彎曲手掌撐在頭側另一側手掐腰彎曲雙腿雙腳貼緊不要分開雙膝上下開合感受臀部發力呼氣時用力打開吸氣放下全程保持核心收緊不要晃動身體02側躺腿內收全身放鬆側躺在地麵上貼地腿伸直另一側腿向前向上彎曲至大小腿形成90度膝蓋貼地貼地側手肘彎曲手掌撐在頭側另一側手掐腰貼的腿有節奏地向上抬起感受大腿內側發力收緊大腿內側抬起時呼氣放下時吸氣發力的同時呼氣也要收緊腹部用到核心的力量不要晃動身體03側躺抬腿全身放鬆側躺在地麵上雙腿伸直並攏貼地側手肘彎曲手掌撐在頭側另一側手按在身體前側的地麵上沒有貼地的腿做上下擺動的動作全程收緊核心慢上慢下保持穩定呼氣向上抬起吸氣向下落也可以把按在身體前側地麵上的手放在臀外側感受臀部收緊發力04單腿臀橋身體放鬆平躺在地麵上雙膝彎曲一條腿像蹺二郎腿一樣蹺到另一條腿上雙手放鬆在身體兩側呼氣向上抬起臀部至與大腿呈一條直線吸氣下落保持速度均勻呼吸均勻不要過快也不要過慢單腿臀橋更要收緊核心保持平衡身體素質比較好的小夥伴可以在抬臀後在頂端停留3秒再下落兩條腿交替進行全程感受臀部發力05蚌式臀橋全身放鬆平躺在地麵上腳心相對膝蓋朝兩邊打開呼氣時將臀部向上抬至與大腿呈一條直線吸氣時臀部向下落每次向上抬起臀部都能感受到臀部肌肉收緊感覺能夾碎一個雞蛋保持核心收緊雙手可以放在臀部上感受臀部發力06爬式腿畫圈雙手分開至與肩部同寬手掌和膝蓋著地形成爬姿抬起一側腿向後伸直進行畫圈的動作注意全程保持呼吸穩定雙腿交替畫圈畫圈時感受到大腿後側和臀部有發力感和酸痛感收緊核心保持身體平衡看完這些躺著就能瘦的姿勢屏幕前的你還不心動嗎快跟著練起來說不定明年維密就找到你啦荷蘭超美維密天使擁有甜美外表和性感撩人的身材羨慕了
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